저속 노화(Slow Aging). 저속 노화 실천 방법.
저속 노화(Slow Aging)는 단순히 오래 사는 것뿐만 아니라, 건강하게 나이 들어가는 과정을 의미합니다. 질병 없이 활기찬 삶을 최대한 오랫동안 유지하고, 신체적, 정신적 기능 저하를 늦추는 것을 목표로 합니다. 저속 노화는 단일한 방법이나 약물로 이루어지는 것이 아니라, 종합적인 생활 습관 개선과 관리를 통해 이루어집니다. 1. 균형 잡힌 영양 섭취.항산화 성분이 풍부한 채소, 과일, 통곡물 섭취를 늘리고, 건강한 지방(오메가-3 지방산 등)을 충분히 섭취합니다.또한 가공식품, 설탕, 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고 적절한 단백질 섭취를 유지합니다. 2. 규칙적인 운동.유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 꾸준히 실천합니다. 신체 활동은 혈액 순환 개선, 근육 유지, 뼈 건강 증진, 스트레스 감..
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