단감 영양성분. 단감의 효능.

요즘 한창인 가을 제철 과일 단감. 마트에 가면 윤이 나는 주황빛 과일에 제일 먼저 시선이 간다.

단감은 단맛이 강하고 산미는 거의 없지만 비타민 C는 레몬보다 1.5배, 사과보다 10배나 더 많아 하루에 단감

반개면 하루 비타민 C 섭취량을 충족시킨다고 한다.

단감에는 비타민 A, B군, 비타민 C, E를 비롯해 베타카로틴, 탄닌, 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 철분, 엽산, 인 등의
영양소가 들어 있다.

눈에 띄는 주황빛에 비타민이 풍부한 단감은 감기 예방과 면역력 향상에도 좋아 추운 계절 건강에 도움이 

되는 과일이다. 

 

 

단감의 효능,

 

1. 감기 예방.

단감에는 비타민 C가 풍부하다. 감 1개에는 하루 권장량의 140%에 달하는 비타민 C가 들어있어 면역력을 

강화하고 피로 해소, 감기 예방에 도움을 준다.

2. 심혈관질환 예방.

단감의 식이섬유는 중성지방 배출을 돕고, 항산화물질인 스코폴레틴 성분은 혈관벽 강화를 돕고 고혈압,

동맥경화 등 심혈관질환 예방에 도움을 준다고 한다.

3. 눈 건강.
 
단감에 풍부한 베타카로틴, 비타민 A는 눈의 영양을 공급해 눈의 피로를 풀어주고 안구건조증, 백내장 예방, 

망막 건강 등 눈 건강에 효과적이다.

 

4. 항산화 작용.

단감에 들어있는 비타민C, 베타카로틴, 폴리페놀 등의 항산화 성분은 유해한 활성산소를 제거하고 세포 손상을

막아 노화 방지와 각종 질병 예방에 도움을 준다.

 

5. 피로 해소.
 
단감에 풍부한 비타민 B, C는 인체의 에너지 대사에 관여하여 신진대사를 촉진하고 피로 물질을 빠르게 없애줘

피로 회복에 효과적이다.

6. 피부 건강.
  
단감에 풍부한 비타민 C, 폴리페놀 등의 영양소는 피부에 영양을 공급하고 콜라겐 합성을 도와 노화를 

방지하고 피부를 탄력 있고 건강하게 도와준다.

 

7. 장 건강.

단감에 풍부한 식이섬유 펙틴은 중성지방, 콜레스테롤 배출을 돕고, 장 운동을 활성화해 변비를 예방하고 
장내 환경을 개선해 준다.

※ 단감의 칼로리 및 주의점.
 
단감의 칼로리는 100g당 44kcal이며, 단감에 들어 있는 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해할 수 있어 임산부나 
빈혈이 있는 사람은 과다 섭취하지 않는 것이 좋다.