사과의 효능. 사과 영양성분.

사과는 전 세계적으로 재배되는 가장 흔한 과일 중 하나이며, 다양한 품종과 맛을 자랑합니다. 맛뿐만 아니라

건강에도 유익한 다양한 효능을 가지고 있어 많은 사랑을 받고 있습니다.

사과에는 항산화성분인 폴리페놀, 안토시아닌, 퀘르세틴, 베타카로틴을 비롯해 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 비타민 A, C,

인 등의 영양성분이 들어 있습니다.

사과의 효능,

1. 면역력 강화 및 피로 해소.

사과에 함유된 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다. 사과의 유기산 성분은 피로 해소 및

스트레스 완화에 효과적입니다.

2. 심혈관 질환 예방.

사과의 폴리페놀 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 건강하게 유지하여 동맥경화, 심근경색 등

심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

3. 항암 효과.

사과의 붉은 껍질에 풍부한 안토시아닌, 퀘르세틴 성분은 강력한 항산화 물질로, 활성산소로부터 세포를 보호하고

암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.

4. 당뇨병 예방.

사과의 식이섬유는 혈당이 급격하게 상승하는 것을 억제하여 혈당 조절에 도움을 주며, 사과의 폴리페놀 성분은

인슐린 저항성을 개선하여 당뇨병 예방에 효과적입니다.

5. 장 건강.

사과에 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 변비 예방 및 장 건강 개선에 도움을 줍니다.

특히, 사과의 펙틴 성분은 유해 물질을 흡착하여 배출하고 장내 유익균의 성장을 촉진하여 장건강에 기여합니다.

6. 다이어트 및 피부 미용.

사과는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 도움을 줍니다.

또한, 사과의 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고 피부를 건강하게 합니다.

7. 두뇌 건강.

사과의 폴리페놀과 같은 항산화 성분은 뇌세포 손상을 막고 뇌 기능을 활성화하여 기억력 감퇴 및 치매 예방에

도움을 줍니다.

※ 사과 칼로리 및 주의점.

사과의 칼로리는 100g당 57kcal이며, 일부 사람들에게는 사과의 산 성분이 속 쓰림을 유발할 수 있으므로

과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

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